ผู้เขียน หัวข้อ: ไม่อยากแก่เร็ว ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต 4 ประการ  (อ่าน 300 ครั้ง)

ไม่อยากแก่เร็ว ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต 4 ประการ
« เมื่อ: 21 กุมภาพันธ์ 2018, 08:50:44 PM »
โดย administrator
ถ้าเราสามารถเลือกได้ คงไม่มีใครอยากแก่ ยิ่งหากรู้สึกว่าตัวเองดูโทรมหรือแก่ มีริ้วรอยก่อนวัยอันควร ยิ่งเป็นเรื่องที่ทำให้กังวลใจได้เป็นที่สุด โดยเฉพาะสาวๆ และหนุ่มๆ ที่ใส่ใจดูแลสุขภาพและผิวหน้าของตนเอง

ปัญหาริ้วรอยก่อนวัย และความเสื่อมโทรมของร่างกาย เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งก็คือการใช้ชีวิตอย่างไม่ถูกต้องนั่นเอง แนะนำอาการผิว suwanan เป็นอีกทางเลือกของคนอยากหน้าเด็ก

ระบบร่างกายของคนเราถูกออกแบบว่าให้ทำงานสัมพันธ์กันเองอย่างดี และยังทำงานสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมและธรรมชาติอีกด้วย ดังนั้น หากเราใช้ชีวิตที่ฝืนธรรมชาติก็ย่อมเสื่อมโทรมได้ง่าย ดังนั้น หากไม่อยากแก่และมีโรคภัยก่อนวัย คุณก็สามารถดูแลตนเองได้โดยการปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตดังนี้

เมื่อร่างกายต้องการนอนควรนอนทันที
ปกติเราควรเข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม ในเวลากลางคืน หากคุณไม่ได้ทำอะไรแล้ว และร่างกายก็บอกคุณว่าคุณง่วงแล้ว แม้จะไม่มาก ก็ควรไปนอนทันที ไม่ควรลุกมาทำอะไรอีก แม้ว่าจะมีกิจกรรมที่อยากทำ เพราะนั่นจะทำให้เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วจนกว่าจะรู้ตัวก็เสียเวลานอนไปหลายชั่วโมงแล้ว เวลาน้อยที่สุดที่คุณควรนอนให้ได้คือ 4 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน

ออกกำลังกายเบาๆ เมื่อตื่นนอน
เป็นการกระตุ้นร่างกายให้สดชื่น และตื่นตัว เช่น การซิทอัพ การปั่นจักรยานอากาศ หรือจักรยานสำหรับออกกำลังกายอยู่กับที่ โดยไม่หักโหมมาก หรือวิดพื้นก็ได้ จะช่วยให้คุณสดชื่นไปทั้งวัน และมีอารมณ์แจ่มใสขึ้นอีกด้วย

กินอาหารดี มีประโยชน์
อาหาร เป็นสิ่งที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายได้โดยตรง ทั้งบำรุงสมอง และระบบร่างกายต่างๆ ดังนั้น คุณจึงควรเลือกทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย เครื่องดื่มที่ควรบริโภคคือน้ำเปล่า การดื่มน้ำเปล่ามากๆ จะช่วยหล่อเลี้ยงสมอง และควรงดดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน น้ำเปล่าช่วยคืนความชุ่มชื้นให้ผิวและไม่เหี่ยวง่าย ผิวแข็งแรง เปล่งปลั่ง

เสริมวิตามินและสารอาหารให้ผิว
เมื่อเราอดนอน หรือนอนดึกเป็นประจำ รวมไปถึงนอนน้อย ระดับฮอร์โมนจากต่อมไพเนียลจะทำงานไม่ปกติ และส่งผลให้คุณเครียดได้ง่าย แม้ว่าคุณจะเป็นคนอารมณ์ดีขนาดไหนก็ตาม คุณจึงไม่ควรมองข้ามการเสริมอาหารที่มีวิตามินบีและวิตามินซีให้กับร่างกาย เช่น ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้คั้นสด เป็นต้น

อาหารที่ดีต่อผิว นอกจากการรับประทานแล้ว ก็ยังอยู่ในรูปแบบครีมได้เช่นกัน ดังนั้น อย่าลืมทาครีมบำรุงที่มีประสิทธิภาพเพื่อการดูแลรักษาผิวให้อ่อนกว่าวัยอยู่เสมออย่างครีม Suwanan ก็เป็นตัวเลือกที่ดีมากๆ สำหรับเคล็ดลับหน้าเด็กของคุณ
text ads text ads text ads text ads text ads


ประกาศอื่น ๆ ในหมวดเดียวกัน
อยากสั่งทำเตียงเหล็กให้ลูก...
คือในความคิดเราเองแล้วส่วนตัวไม่ค่อยชื่นชอบในการที...

หาคนที่ค่อนข้างชำนาญมันเลย...
เราเองจะมาบ่นไม่ได้หรอกในเรื่องของราคาในการที่เราน...

ร้านขายส่งยาลดน้ำหนักแนะนำ...
สำหรับร้าน ขายส่งยาลดน้ำหนัก ได้มีการแนะนำเกี่ยวกั...

ความสนใจและความต้องการ che...
ด้วยทุกขั้นตอนของการผลิตนั้นดีที่สุดและสามารถรับงา...

ราคาของการขายตู้อบสมุนไพรม...
เรานั้นคิดตอนแรกว่าของที่ผลิตในบ้านเราเองถมยังเป็น...

เรียนขั้นเทพกับการสอนนวดไท...
ถ้าให้พูดถึงการทำกายภาพบำบัดแล้วการนวดนับว่าเป็นกา...

skinfood เเป็นแบรนด์ที่เข้...
เราไม่ทราบว่ามันยังไงนะว่าทำไมอาหารผิว skinfood จึ...

สิวกับชีวิตประจำวัน
ทำความเข้าใจง่ายๆกับสิว มันคงจะไม่ใช่เรื่องง่ายแล้...

จำหน่ายอุปกรณ์ร้านนวด เตีย...
เราจะต้องมีการดูแลสำหรับใครที่มีอาการปวดเมื่อยกล้า...

ใช้บริการส้วมตันพอใจบริการ...
เราเองไม่ได้หาบริษัทนี้มาด้วยตัวเราเองหรอกเรานั้นบ...

 


SMF 2.0.4 | SMF © 2011, Simple Machines